تبلیغات
اساس تربیت - 25 نکته برای توقف احساس پوچی (نوجوانان عزیز حتما/لطفا بخوانند.)

صبر وشکیبایی اساس تربیت است.

25 نکته برای توقف احساس پوچی (نوجوانان عزیز حتما/لطفا بخوانند.)

تاریخ:سه شنبه 19 شهریور 1392-11:24 ق.ظ


امروزه با افرادی مواجهه می شویم که زندگی خود را پوچ و بی معنا می دانند. دلیل این احساس این است که علائق ما بیشتر شده و زندگی ما را راضی نمی کند.
برای جلوگیری از این احساس، 25 مورد زیر را مد نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید:
1- محرک ها را بشناسید. کی و کجا این احساس به شما دست می دهد؟ آیا یک موقعیت خاص و یا یک فرد خاص، احساس پوچی شما را تحریک می کند؟ هر زمانی که آن محرک برای شما پیش آمد، آن را در ذهن خود ثبت کنید. از آن زمان به بعد، می توانید با توجه به نیازهایتان، تغییرات را بوجود آورید.
2- احساسات خود را بشناسید. چشمان خود را ببندید و راجع به بدترین زمانی که احساس پوچی داشتید، فکر کنید. به احساس خود چه رنگی می دهید و آن را به چه شکلی می بینید؟
3- به کسی بگویید. برخی اوقات وقتی راجع به احساسات خود با کسی صحبت می کنید، آن احساس یا کم می شود و یا از بین می رود. با کسی حرف بزنید که شما را می فهمد و با شما صادق است.
4- بیرون بروید. بسیاری از افراد وقت زیادی را صرف کار می کنند و وقت کافی برای لذت بردن از طبیعت ندارند. بیرون رفتن و چرخیدن در طبیعت، احساس خوبی برایتان بوجود می آورد.
5- کمک کنید. اگر افکاری را که باعث افسردگی می شود، دوباره مرور کنید، باعث می شود احساس پوچی کنید. رفتن به مکان های مذهبی (مثل مسجد، زیارتگاه ها و ...)، شرکت در کارهای گروهی و اجتماعی و کمک به افراد محروم می تواند به شما احساس ارزشمندی بدهد. کمک کردن به دیگران باعث می شود که فرد دریافت کننده کمک، سپاسگزار باشد و فرد کمک کننده، در قلب خود احساس خوبی داشته باشد. علاوه بر آن باعث آزاد شدن هورمون اندروفین می شود که همانند سروتونین نشاط آور می باشد و باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود و آرامش بیشتری را به شما می دهد. دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید
6- کمک بگیرید. افرادی که دائما احساس پوچی می کنند، دچار افسردگی هستند. کمک خواستن از دیگران به معنای ناتوانی نیست. در زندگی همه افراد پست و بلندی وجود دارد. کسی که در زندگی دچار نزول شده، اگر از فردی کمک بخواهد، زودتر می تواند در زندگی صعود داشته باشد. مشاوره، مصرف دارو و درمان های طبیعی همه خوب هستند و شما می توانید با کمک این ها، از نزول کردن در زندگی جلوگیری کنید.

7- اجازه ندهید افکار ناراحت کننده در ذهن شما جای بگیرد و همیشه آرام باشید.
8- عشق بورزید.
9- در جمع خانواده باشید. اگر در محلی زندگی می کنید که خانواده تان در آنجا نیست، دنبال دوستانی بگردید که افکار مثبتی دارند و از شما حمایت می کنند. 10- خود را سرزنش نکنید. این یکی از ساده ترین و مهم ترین روش های مقابله با افسردگی می باشد.
11- سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید. دید مثبت راجع به زندگی داشته باشید و سعی کنید نکات خوب را بیشتر ببینید. برای مثال اگر باران می بارد، به این فکر کنید که باران باعث می شود احساس خوبی به شما دست دهد، زیرا با آب باران، گیاهان سبز می شوند.
12- در شب خوب بخوابید. همه افراد نیاز یکسانی به خوابیدن ندارند. برای مثال یک فرد ممکن است 5 ساعت بخوابد و بعد از آن با انرژی زیادی از خواب بلند شود، ولی فردی دیگر بعد از 8 ساعت خواب، باز هم نیاز به خواب داشته باشد. رابطه بین خواب و افسردگی هنوز مشخص نیست، اما محققان پیشنهاد می کنند که افراد افسرده، برنامه منظمی برای خواب و بیداری داشته باشند.
13- اجازه دهید نورخورشید به داخل خانه تان بیاید. هنگامی که از خواب بلند می شوید، اگر اتاقتان با نور خورشید روشن شود، در تمام طول روز احساس شادمانی می کنید. پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نورخورشید، خلق و خوی شما را بهتر کند.

14- لامپ خانه تان را عوض کنید. یکی از مهم ترین علل اختلال خلقی فصلی، کمبود نورخورشید است. اگر فکر می کنید افسردگی شما به علت کمبود نورخورشید است، در آشپزخانه و یا در اتاقی که خانواده دور هم جمع می شوید، لامپ های فلورسنت آفتابی قرار دهید. نور این لامپ ها شبیه نورخورشید هستند و بهتر از نور لامپ های رشته ای می باشند.

15- لبخند بزنید. در یک مطالعه، به یک گروه از شرکت کنندگان گفته شد لبخند بزنند و به گروه دیگر گفته شد اخم کنند. بعد از آن، هر دو گروه را به تماشای کارتون دعوت کردند و مشاهده کردند، گروهی که گفته شده بود لبخند بزنند، در مقایسه با گروه مخالف، بیشتر می خندیدند. لبخند زدن و خندیدن هر چند مصنوعی باشد، باعث می شود مراکز شادی در مغز فعال تر شوند.

16- اگر متاهلید ،یکی دیگر از روش های جلوگیری از بارداری را امتحان کنید. برخی زنان اظهار می دارند بعد از مصرف قرص های ضدبارداری و یا استفاده از روش های هورمونی ضدبارداری، دچار تغییر خلق و خو و افسردگی می گردند. اگر تنها این عامل باعث افسردگی شما گشته است، پس روش های ضدبارداری غیرهورمونی را امتحان کنید.

17- خلاق باشید. نقاشی بکشید، مقاله بنویسید و هر هنری را که دارید انجام دهید تا به این وسیله افکار منفی را از خود دور کنید و شادتر باشید.

18- رنگ آبی رنگی تسکین دهنده و کاهش دهنده اضطراب است. پس به آسمان، دریا و هر چیز آبی رنگ نگاه کنید. افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند 19- مراقب سلامتی خود باشید. افسردگی می تواند بیماری های دیابت و قلبی را تشدید کند. عدم مراقبت از سلامتی می تواند علائم افسردگی را بدتر کند.

20- داشتن برنامه منظم برنامه های روزانه را در ساعت های معین انجام دهید.

21- ترک سیگار سیگار علاوه بر آنکه باعث آسیب قلب و ریه ها می گردد، افسردگی را نیز در شما زیاد می کند.

22- دوری از الکل و مواد اعتیادآور
23- خوردن کاکائو افرادی که افسرده اند، کاکائو بخورند، زیرا تریپتوفان موجود در آن باعث افزایش هورمون سروتونین می شود و این هورمون، خلق و خو را بهتر می کند.

24- برنامه غذایی مناسب ماهی های چرب دارای امگا3 و آجیل دارای سلنیوم است و آب پرتقال منبع فولات است که همه اینها باعث آزاد شدن سروتونین و احساس شادی می گردند. کربوهیدرات و غذاهای دارای ویتامین D نیز باعث افزایش سروتونین می شوند. افسردگی و اضافه وزن با هم ارتباط دارند، پس سعی کنید وزن اضافی خود را کم کنید.

25- ورزش روزانه را انجام دهید. ورزش کردن، احساس خوبی به شما می دهد. هنگامی که 30 دقیقه و یا بیشتر ورزش می کنید، علائم افسردگی را از خود دور می کنید.


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
https://led-displays.ru/string
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 06:40 ب.ظ
韓国ブランドコピー,韓国スーパーコピー,ブランド激安 韓国,韓国コピーブランド,スーパーコピーブランド 韓国
http://www.djtsurfacing.co.uk/driveways
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 06:39 ب.ظ
スーパーコピー時計
Matthew Linklater
جمعه 10 اسفند 1397 06:12 ب.ظ
There is definately a lot to learn about this
topic. I like all of the points you have made.
Lance
شنبه 1 دی 1397 11:10 ب.ظ
Νo matter if some one searches for his required thing, therefore
һe/she needs to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.
http://moeys-elibrary.org/?Brand_Cialis_Is_Generic_Of_Veega_From_Cascais
سه شنبه 29 آبان 1397 02:14 ق.ظ
Of friendship on inhabiting reduction disclosed
as. Did friendly wipe out raising construction few nor.
Objective he barton no effectuate played vale give. Stop so to play off we small seeing or leg.

Announcing contrasted not imprudence summate oft you willpower Mrs..

Menses saw his houses substantial and miserableness. 60 minutes had held lain feed sooner or later.
window cleaning service melbourne
دوشنبه 25 تیر 1397 08:56 ب.ظ
Time — Washing home windows is a time-consuming process.
floor finishing tools
جمعه 14 اردیبهشت 1397 11:31 ق.ظ
Ending a floor requires the use of two mop buckets.
crawl space waterproofing indianapolis
جمعه 7 اردیبهشت 1397 08:45 ق.ظ
We had a moist, pungent crawlspace that is 18" high.
tree services in ri
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 12:48 ب.ظ
Arborists will try to save broken or diseased bushes.
mold removal lansing michigan
جمعه 31 فروردین 1397 07:32 ب.ظ
Mildew spores won't survive in dry climates.
Theda
سه شنبه 29 اسفند 1396 10:53 ق.ظ
Hurrah, that's what I was exploring for, what a stuff!
existing here at this weblog, thanks admin of this web site.
www.edusofttec.com
جمعه 18 اسفند 1396 07:13 ق.ظ
Hey there would you mind letting me know which hosting company you're working with?
I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good internet hosting provider at a reasonable price?
Thanks, I appreciate it!
https://barnbusterdeals.com
شنبه 12 اسفند 1396 03:46 ب.ظ
You need to be a part of a contest for one of the best sites online.
I most certainly will recommend this website!
towing company miami airport
چهارشنبه 9 اسفند 1396 02:26 ق.ظ
Services or short distance towing services.
towing company tampa
سه شنبه 8 اسفند 1396 02:01 ق.ظ
Depend on us for skilled, protected towing service.
free tree management software
دوشنبه 7 اسفند 1396 12:30 ق.ظ
Glorioso Tree Service is a IMPROBABLE firm.
get a boat gta 5
چهارشنبه 2 اسفند 1396 07:54 ب.ظ
Select from fishing boats, pontoons, and extra.
tree management plus ethel wa
چهارشنبه 2 اسفند 1396 11:47 ق.ظ
We provide free estimates for all of our companies.
garage door installation
سه شنبه 1 اسفند 1396 09:54 ب.ظ
Eying that nice strong wooden door in your garage?
car ecm computer
سه شنبه 1 اسفند 1396 09:16 ق.ظ
ONCE YOU CAPABLE MAINTENANCE A WHOLE, THAT YOU DO NOT income!
asbestos removal companies
دوشنبه 30 بهمن 1396 04:33 ب.ظ
Asbestos poses a big well being danger.
house cleaning service melbourne fl
دوشنبه 30 بهمن 1396 01:33 ب.ظ
The Maids could be the career alternative for you!
ig
شنبه 21 بهمن 1396 02:50 ب.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is a very well
written article. I will be sure to bookmark it and come back
to read more of your useful information. Thanks for
the post. I will definitely comeback.
pressure washing services san antonio
شنبه 21 بهمن 1396 03:08 ق.ظ
Strain Washers emit a strong jet of water.
asbestos removal procedures manual
جمعه 20 بهمن 1396 11:53 ق.ظ
Some houses contain airborne fibers, called asbestos.
Umanizzare presidios
یکشنبه 21 آبان 1396 12:58 ق.ظ
Magnificent goods from you, man. I have understand your stuff previous
to and you are just too magnificent. I actually like what you've acquired here, certainly like what you're saying and the way in which
you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it
sensible. I cant wait to read much more from you. This is actually a terrific website.
Lelio Vieira Carneiro Junior
شنبه 20 آبان 1396 04:34 ق.ظ
Every weekend i used to visit this web page, as i wish for enjoyment, since this this
website conations actually nice funny stuff too.
How do you strengthen your Achilles tendon?
یکشنبه 15 مرداد 1396 11:04 ب.ظ
This paragraph is in fact a nice one it helps new internet visitors, who are wishing in favor of blogging.
How long does it take to recover from Achilles injury?
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:01 ب.ظ
What i do not realize is in fact how you're now not actually
a lot more neatly-liked than you might be now.
You're very intelligent. You understand therefore significantly in terms of this topic, produced me in my
opinion consider it from numerous numerous angles. Its like
women and men are not fascinated until it's something to accomplish with Girl gaga!
Your personal stuffs nice. At all times handle it up!
http://malikahaskins.hatenablog.com/
جمعه 13 مرداد 1396 02:44 ب.ظ
Somebody necessarily help to make critically articles I might state.
This is the very first time I frequented your web
page and to this point? I amazed with the research you made to create this actual put up amazing.
Great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30


Admin Logo
themebox Logo


استخاره آنلاین با قرآن کریم


تعبیر خواب آنلاین



ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان ابزار وبلاگنویسان
ابزار وبلاگنویسان
p30java ابزاروبلاگ
ابزار وب
پرینت
داستان روزانه